Waar zitten veel eiwitten in?

Waar zitten veel eiwitten in?

We geven een overzicht van producten die gewoon in de supermarkten/winkels te koop zijn. Hopelijk helpt het je om eiwitrijke(re) keuzes te maken!

De berekeningen gaan uit per 100 gram van het product. Dus als voorbeeld: 100 gram kipfilet bevat 31 gram eiwitten. Mis je producten? Laat het ons weten, dan voegen we ze toe.

Aantal gram eiwitten kan per merk/leverancier/bereiding verschillen. Check altijd de voedingsetiketten op het product zelf om het precies te weten.

Eiwitten tabel

Vlees, vleesvervangersProductEiwit
FruitAalbessen1.1
Brood, graan, aardappelen, pastaAardappelen, gekookt2
Brood, graan, aardappelen, pastaAardappelpuree3.5
Brood, graan, aardappelen, pastaAardappelzetmeel0.1
FruitAardbeien1
FruitAbrikoos1.4
Vlees, vleesvervangersAchterham18.2
PeulvruchtenAdukibonen7.2
Noten en zadenAmandelen19.5
Brood, graan, aardappelen, pastaAmandelmeel21.5
FruitAnanas0.5
GroentenAndijvie1.5
VisAnsjovis20
FruitAppel0.4
SnacksAppelflap5.5
GroentenArtisjok2.7
GroentenAsperges1.9
FruitAubergine1.2
GroentenAugurken1.1
FruitAvocado2.6
VisBaars18.5
KaasBabybel Bonbel21.5
Vlees, vleesvervangersBacon18
Oliën en vettenBak- En Braadvet0.7
FruitBanaan1.2
Brood, graan, aardappelen, pastaBeschuit12.3
Brood, graan, aardappelen, pastaBeschuit, volkoren16
Vlees, vleesvervangersBiefstuk23.8
Noten, zaden, smaakmakersBieslook3.6
GroentenBieten2
Vlees, vleesvervangersBifiworstje original25
ZuivelBiogarde magere kwark8.5
SnacksBiscuit8
SnacksBitterbal10.5
Brood, graan, aardappelen, pastaBladerdeeg5.5
GroentenBleekselderij0.7
Vlees, vleesvervangersBlinde Vink22.7
Brood, graan, aardappelen, pastaBloem, tarwe11.4
GroentenBloemkool1.9
GroentenBoerenkool4.3
VisBokking gebakken23
Vlees, vleesvervangersBokking, gebakken23
SnacksBonbon3.5
SnacksBorrelnootjes15
SnacksBorstplaat, room0.7
FruitBosbessen0.6
SnacksBossche Bol5.3
Oliën en vettenBoter, halfvol2.8
Oliën en vettenBoter, roomboter halfvol0.6
Vlees, vleesvervangersBoterhamworst12.1
SnacksBoterkoek4.5
KaasBoursin8.4
Vlees, vleesvervangersBraadworst22.4
FruitBramen1.2
KaasBrie (50+)22.5
Brood, graan, aardappelen, pastaBrinta11
GroentenBroccoli3.3
Brood, graan, aardappelen, pastaBrood, geroosterd13.5
Brood, graan, aardappelen, pastaBrood, wit9.2
Brood, graan, aardappelen, pastaBroodje, bruin7
SnacksCake7.5
KaasCamembert (30+)23.5
KaasCamembert (45+)21
Noten, zaden, smaakmakersCashewnoten, gebrand15.6
Noten, zaden, smaakmakersCashewnoten, vers18.5
Vlees, vleesvervangersCasselerrib20.5
Vlees, vleesvervangersCervelaat18.3
GroentenChampignons2.7
KaasChavroux, geitenkaas12.1
KaasCheddar25.4
Brood, graan, aardappelen, pastaChiazaad, gedroogd19.8
SnacksChips 5.5
SnacksChips (Naturel)6
SnacksChocolade, extra puur7.8
SnacksChocolade, hazelnoot9.5
SnacksChocolade, melk9.2
SnacksChocolade, puur5.3
SnacksChocolade, wit7.6
SnacksChocoladehagelslag, melk6.1
SnacksChocoladehagelslag, puur4.5
DrankenChocolademelk 3.5
SnacksChocolademousse4.5
SnacksChocoladepasta4.5
SnacksChocoladevlokken6.1
Vlees, vleesvervangersChorizo23
FruitCitroen0.5
Vlees, vleesvervangersCorned Beef12.8
Brood, graan, aardappelen, pastaCornflakes7.9
KaasCottage Cheese12.8
FruitCourgette1.8
Brood, graan, aardappelen, pastaCouscous, bereid7.5
Brood, graan, aardappelen, pastaCracker, volkoren11.5
Brood, graan, aardappelen, pastaCrackers, LU mini11
Brood, graan, aardappelen, pastaCracotte11
ZuivelCreme Fraiche2.5
Brood, graan, aardappelen, pastaCroissant9.2
Brood, graan, aardappelen, pastaCruesli met noten8.5
FruitDadels, vers2.2
KaasDanish Blue19
GroentenDoperwten, blik6.5
VisDorade18.5
ZuivelDrinkyoghurt3.2
ZuivelDrinkyoghurt Vifit Sport drink6
SnacksDrop, Engelse3.1
SnacksDrop, zoet11
SnacksDrop, zout10
FruitDruiven0.5
KaasEdammer26.3
GevogelteEend18.3
EierenEi, eiwit (per stuk)3.9
EierenEi, gebakken (per stuk)8.1
EierenEi, geel (per stuk)3.2
EierenEi, gekookt (per stuk)7.7
SnacksEierkoek7.5
Brood, graan, aardappelen, pastaEiermei14
EierenEipoeder46
KaasEmmentaler (45+)29
Vlees, vleesvervangersEntrecote, rund, bereid26
GroentenErwten, groen, gekookt6.6
Vlees, vleesvervangersFalafal9.1
GevogelteFazant30.5
KaasFeta14.2
Vlees, vleesvervangersFilet Americain18.2
Brood, graan, aardappelen, pastaFilodeeg7.5
VisForel, bereid22.1
FruitFrambozen1.2
Vlees, vleesvervangersFricandeau23
VisGamba20.5
GevogelteGans30
VisGarnalen18
Vlees, vleesvervangersGebraden Gehakt14.5
Vlees, vleesvervangersGehakt, half om half17.5
Vlees, vleesvervangersGehakt, kalf19
Vlees, vleesvervangersGehaktbal19
KaasGeitenkaas, hard24.5
KaasGeitenkaas, zacht12
Vlees, vleesvervangersGekookte Worst13.2
Noten, zaden, smaakmakersGelatine90
Brood, graan, aardappelen, pastaGist47.9
KaasGorgonzola19.4
KaasGoudse kaas25.5
FruitGranaatappel1
FruitGrapefruit0.6
GroentenGroene Kool4.3
KaasGruyere29.5
GroentenGuave0.9
Vlees, vleesvervangersHacheevlees25
Vlees, vleesvervangersHam, rauwe21.5
Vlees, vleesvervangersHamburger, bereid21
Vlees, vleesvervangersHamlappen21
ZuivelHangop9.1
VisHaring18
Brood, graan, aardappelen, pastaHavermout13.1
Brood, graan, aardappelen, pastaHavermoutpap3.5
SnacksHazelnootpasta4.5
Noten, zaden, smaakmakersHazelnoten14.2
VisHeilbot20.5
Brood, graan, aardappelen, pastaHennepzaad33.2
ZuivelHuttenkase12.3
Brood, graan, aardappelen, pastaHuzarensalade6
GroentenIjsbergsla1.2
VisInktvisringen, gefrituurd25
VisJacobsschelpen15.5
Noten, zaden, smaakmakersJapanse Mix10
KaasKaas 10+33.5
KaasKaas 20+32
KaasKaas 30+26.5
KaasKaas 40+26.9
KaasKaas 45+25.5
VisKabeljauwfilet22
Vlees, vleesvervangersKalfsentrecote21.5
GevogelteKalkoen21.8
PeulvruchtenKapucijners6.5
ZuivelKarnemelk2.5
VisKaviaar26.1
ZuivelKefir3.3
FruitKersen0.5
PeulvruchtenKidneybonen7.8
PeulvruchtenKikkererwten, bereid7.5
PeulvruchtenKikkererwten, gedroogd18
GevogelteKipfilet31
GevogelteKippelever22.5
GevogelteKippenborst22.8
GevogelteKippendij16
GevogelteKippendrumsticks18.9
Vlees, vleesvervangersKlapstuk20.4
Brood, graan, aardappelen, pastaKnackebrod12
Vlees, vleesvervangersKnakworst10.9
Noten, zaden, smaakmakersKnoflook6
GroentenKnolselderij2
ZuivelKoffiemelk8
Brood, graan, aardappelen, pastaKokosbrood4.3
FruitKomkommer0.6
Vlees, vleesvervangersKonijn21
GroentenKoolraap1
VisKoolvis, diepvries18
VisKoolvis, onbereid17.2
VisKrab17
VisKreeft16
FruitKrenten2
Brood, graan, aardappelen, pastaKrentenbrood7.5
Noten, zaden, smaakmakersKroepoek4
SnacksKroket7.5
ZuivelKwark, halfvol12
ZuivelKwark, mager9.9
ZuivelKwark, vol7.8
SnacksKwarktaart5
Vlees, vleesvervangersLamsbout19.2
Vlees, vleesvervangersLamskarbonade19.2
VisLangoestine17.2
KaasLeerdammer27.5
VisLekkerbekje, gebakken23.5
Vlees, vleesvervangersLeverpastei14.2
Vlees, vleesvervangersLeverworst18.8
Noten, zaden, smaakmakersLijnzaad20
PeulvruchtenLimabonen21.5
PeulvruchtenLinzen, bereid10
PeulvruchtenLinzen, gedroogd21
SnacksLoempia8.5
KaasMaaslander 45+24.7
Brood, graan, aardappelen, pastaMacaroni, bereid4.2
Brood, graan, aardappelen, pastaMacaroni, onbereid13.5
GroentenMais, blik3.5
GroentenMaiskorrels9.2
Brood, graan, aardappelen, pastaMaismeel8.9
Brood, graan, aardappelen, pastaMaizena0.3
VisMakreel24
SnacksMarsepein8
KaasMascarpone5
Brood, graan, aardappelen, pastaMatse10
Oliën en vettenMayonaise1.7
ZuivelMelk, halfvolle3.4
ZuivelMelk, mager3.9
ZuivelMelk, volle3.7
ZuivelMelkpoeder, mager35
ZuivelMelkpoeder, vol27
FruitMeloen (Honing)0.7
Brood, graan, aardappelen, pastaMienestjes11
Brood, graan, aardappelen, pastaMihoen7.1
Noten, zaden, smaakmakersMiso13
KaasMonchou, roomkaas6.8
Vlees, vleesvervangersMortadella16.5
VisMosselen, gebakken32
VisMosselen, gebakken9.8
Noten, zaden, smaakmakersMosterd5
KaasMozzarella20
Brood, graan, aardappelen, pastaMuesli10
SnacksMueslireep7.5
Brood, graan, aardappelen, pastaNoedels, rijst14.5
SnacksNogat2.3
VisOesters10
FruitOlijven1.4
Brood, graan, aardappelen, pastaOntbijtkoek3.3
Vlees, vleesvervangersOntbijtspek15.5
Vlees, vleesvervangersOssenhaas21.5
Vlees, vleesvervangersPaardenbiefstuk22.4
VisPaling, gerookt17.8
VisPaling, onbereid14.5
Vlees, vleesvervangersPalingworst13.6
Brood, graan, aardappelen, pastaPannenkoek7.6
FruitPaprika1
Noten, zaden, smaakmakersParanoten14
KaasParmezaanse Kaas40
Brood, graan, aardappelen, pastaPasta, bereid4.5
Brood, graan, aardappelen, pastaPasta, onbereid13.5
Brood, graan, aardappelen, pastaPasta, volkoren12
Vlees, vleesvervangersPekelvlees16
Noten, zaden, smaakmakersPesto7
Noten, zaden, smaakmakersPeterselie, vers4.4
Noten, zaden, smaakmakersPijnboompitten27
Oliën en vettenPindakaas26
Noten, zaden, smaakmakersPinda's25
Noten, zaden, smaakmakersPistach, ongezouten19.5
Brood, graan, aardappelen, pastaPistolet9.5
Brood, graan, aardappelen, pastaPita, paprika, biet, spinazie7.5
Brood, graan, aardappelen, pastaPitabroodje8
FruitPompoen1
VisPoon25.5
SnacksPopcorn12.5
KaasPort Salut20
GroentenPrei1.5
ZuivelProtein kwark (Melkunie)10
Vlees, vleesvervangersQuorn14
KaasRambol13.7
GroentenRauwkost 1
Brood, graan, aardappelen, pastaRavioli4
Vlees, vleesvervangersRiblap20.8
KaasRicotta9.5
Brood, graan, aardappelen, pastaRijst, wit2
Brood, graan, aardappelen, pastaRijst, zilvervlies3.2
Brood, graan, aardappelen, pastaRijstnoedels7.1
Brood, graan, aardappelen, pastaRijstnoedels5
SnacksRijstwafel8
GroentenRode Biet2
GroentenRode Kool1.2
Brood, graan, aardappelen, pastaRoggebrood 5.5
Vlees, vleesvervangersRookvlees22.9
Vlees, vleesvervangersRookworst14.3
Vlees, vleesvervangersRookworst, mager15
SnacksRoomijs3.9
KaasRoomkaas 8
KaasRoquefort19
Vlees, vleesvervangersRosbief28.3
Brood, graan, aardappelen, pastaRosti2.5
Vlees, vleesvervangersRundergehakt19.1
Vlees, vleesvervangersRunderlappen, doorregen19.9
Vlees, vleesvervangersRunderrollade21
Vlees, vleesvervangersSalami19.5
VisSardines, in blik22.5
Vlees, vleesvervangersSaté, kip, met pindasaus15
Noten, zaden, smaakmakersSatesaus8.5
VisScampi17.5
VisSchar, gebakken20.7
VisSchelvis, onbereid19
Vlees, vleesvervangersSchnitzel, ongepaneerd22.9
VisSchol20
Vlees, vleesvervangersSchouderham17.4
Vlees, vleesvervangersSchouderkarbonade19.4
Noten, zaden, smaakmakersSesamzaad20.9
Vlees, vleesvervangersShoarmavlees20
GroentenSjalot1.8
GroentenSla1.2
ZuivelSlagroom 2
Vlees, vleesvervangersSlakken16
Vlees, vleesvervangersSlavink16.8
KaasSmeerkaas17
Brood, graan, aardappelen, pastaSoepstengel12
PeulvruchtenSojabonen, gedroogd37
PeulvruchtenSojameel, vet37.5
DrankenSojamelk3.8
Noten, zaden, smaakmakersSojasaus3.1
Vlees, vleesvervangersSparerib16
KaasStiltonkaas23.5
Brood, graan, aardappelen, pastaStokbrood8.4
Noten, zaden, smaakmakersStudentenhaver8.5
VisSurimi15.5
Brood, graan, aardappelen, pastaTaco schelpen7.5
Brood, graan, aardappelen, pastaTagliatelle,vers10
Noten, zaden, smaakmakersTahin, sesampasta18
Vlees, vleesvervangersTahoe, tofu12
Vlees, vleesvervangersTartaar, rund21.8
Brood, graan, aardappelen, pastaTarwebloem11.4
Brood, graan, aardappelen, pastaTarwebrood9.5
GroentenTauge7
Vlees, vleesvervangersTempeh12
Brood, graan, aardappelen, pastaToast (Melba)12
GroentenTomaten1
VisTonijn, in olie24.5
GroentenTuinbonen, bereid4.5
GroentenTuinkers2
GroentenUi1.2
Vlees, vleesvervangersVarkensfilet22.7
Vlees, vleesvervangersVarkenshaas22.8
Vlees, vleesvervangersVarkenslap 22.7
GroentenVijgen, gedroogd3.5
Noten, zaden, smaakmakersWalnoten14.4
PeulvruchtenWitte Bonen7.5
ZuivelYoghurt, Grieks, mager10.2
ZuivelYoghurt, Grieks, mager10.2
ZuivelYoghurt, Grieks, mager10.2
ZuivelYoghurt, Grieks, vol4.8
ZuivelYoghurt, mager3.4
ZuivelYoghurt, vol3.8
ZuivelYoghurtdrank4.8
VisZalm, gerookt25
VisZalm, in blik23.5
VisZalm, onbereid20.4
Noten, zaden, smaakmakersZonnebloempitten27
KaasZwitserse kaas28.9
Nieuwe recepten in je mailbox ontvangen?

Als eerste op de hoogte? Schrijf je nu in voor berichten direct op je mobiel of computer

💙 Leuk als je ons laat weten wat je ervan vindt 💙

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd.